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女人更年期吃什么好?食療方法幫你緩解更年期的痛苦!

編輯:佚名 2018-01-19 19:31
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文章簡介:女性都有一個特別難熬的季節,讓人談之色變,也就是所謂的更年期,在這期間女性的情緒身體狀況都有一定的影響,那女性更年期的時候吃什么好呢?如何從飲食上去調理呢?

都說女人有兩個重要的時期,一個是青春期一個是更年期,青春期時女人如花,花開正艷含苞欲放懵懂的女孩,活波漂亮無憂無慮,然而花開花謝也是自然規律,只是時間長短的問題,更年期的女人猶如即將凋謝的花兒,面臨改變,不再嬌艷美麗,但卻散發著另一種成熟的魅力,需要更多的關心和呵護。

女性的更年期是女性卵巢功能從旺盛到逐漸衰退到完全消失的一個過渡過程,包括絕經和絕經前后的一段時間。

緩解更看其癥狀,三餐飲食很重要。那么,那女性更年期吃什么好呢?如何從飲食上去調理呢?

女人更年期吃什么好?食療方法幫你緩解更年期的痛苦!

第一、枸杞子

枸杞子性平味甘,是滋補肝腎的常用藥,大家也經常用枸杞子來泡茶飲用,用以調補肝腎,因為更年期婦女容易出現肝腎虧虛、頭暈目眩、腰酸腿疼的現象,所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。

第二、百合

百合是一種清補的食品,更年期婦女可以經常食用,對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用,還具有潤肺、補虛、安神的功效。

第三、甲魚

性平味甘,有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰酸、月經紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。

第四、阿膠

更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現一系列的癥候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任,故絕經前后宜常食之。古人云:“陰不足者,補之以味,阿膠之甘,以補陰血”?!侗静萁浭琛分幸嗾f:“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等癥,皆由于經血虛,肝腎不足,當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切塊嚼食,更為適宜。

第五、木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為適宜。

第六、蚌肉

性寒味甘咸,有滋陰清熱的功用,更年期女性多為陰虛生內熱,出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象,服食蚌肉,最為適宜。如《本草雨新》說,蚌肉“治肝熱、腎衰”?!峨S息居飲食譜》云:“蚌肉清熱滋陰,養肝涼血。”所以,肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者,常用蚌肉熬湯喝,有一定的食療效果。

女人更年期吃什么好?食療方法幫你緩解更年期的痛苦!

第七、蓮子

性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用?!侗静菥V目》中說“蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

第八、淡菜

有補肝腎、益精血的作用?!侗静輩R言》說:“淡菜,補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎,益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性,宜常食之。

女性在更年期的時候要忌食,少量攝入高脂和高糖食物,如肥肉白糖,忌辛辣刺激性強的食物,少吸煙少喝咖啡,忌熱性食物:狗肉、羊肉、荔枝等。

更年期雖然可怕,但廣大女性朋友在進入更年期前后期間都要有一個良好樂觀的心態,通過食療的方法緩解更年期癥狀,多運動,建議選擇瑜伽,來共同舒緩更年期帶來的問題,保持一個年輕的身體,散發出十足的女人味哦!

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